我是一個新手褓姆，今年剛大學畢業，也在今年接到了第一個褓姆工作
有時候小孩真的會煩到一個不行，我們還是要把照顧好她陪伴她
而這次我第一次當褓姆， 他們的家長都會帶我去挑一些用品，所以我都會去看有什麼能用的
然後跟家長們分享哪些是可以買的，哪些是不必要買的
所以我到很多地方去找商品，有很多都很貴，而我一直在找好的又便宜的商品，想跟家長們一起成長
後來我在網路上研究了一番，發現網路真的非常好買~~~
所以，要來跟大家來分享一下我在網路上找到好的東西~~~
沒錯!我今天要介紹的是網路上買回來的做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露
很多家長都問我為什麼網路上做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露價格比 百貨公司、大賣場便宜那麼多？是不是 二手的！？
我研究了很多，今天來告訴大家，其實很多在網路上這麼便宜是因為沒有了店面的人事管銷了，所以可以這麼便宜
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塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞
用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。
◎精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了
◎365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用
◎111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決
◎搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位
讓台灣最資深的芳療老師，結合20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活需求實用配方！
從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！
【我們都見證了芳療功效！】
◎緩解宿醉∕丁文洲（卓越雜誌董事長）
跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎面撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決了，走出朋友的辦公室之後，突然頭也不疼了！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我只要累的時候，都會一直尋找這股香氣。
◎戒除菸癮∕王孝慈（1111 人力銀行副董事長）
從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會了吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有了菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑出品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起了精油，才察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議了。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大家，精油讓我把煙戒了！
◎改善愛犬濕疹∕王崧綱（101 多媒體執行長）
之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看了 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。
◎瘦身有感，肌膚也變透亮∕呂穆萱（101 多媒體營運長）
為了年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！
◎走出憂鬱夢魘，重新懷抱陽光∕畢麗家（New98 節目主持人）
我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸了芳香療法，嘗試改換精油，才發現成果更好，最重要的是憂鬱症不再困擾我與外子。
◎暈車、油性肌、疲勞 OUT ！∕葉庭豪（三立頻道開發中心副理）
在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真了解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。
◎塵囂中的一室清新∕羅國俊（聯合晚報社長）
夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。
都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。
目錄
Chapter 1 一起進入芳療的世界
【1-1初學者如何踏出第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」了嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙特價的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取出來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油
【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認出優良品
如何辨別精油的純度？
【2-3選擇適合自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
【3-2全方位生活呵護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜松莓
快樂鼠尾草
檀香
Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
【4-3調配最適合自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油熱賣
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚症狀─月見草油
淡疤、傷口癒合─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油
【5-3調配最適合自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】
Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密困擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？
│生理期救星│
配方3如何克服「經前緊張症候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律
│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？
│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子了！
配方17如何紓緩寶寶夜咳症狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
【7-2美顏養成術 ? 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚
│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！
│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24秋冬如何鎖水保濕？
│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！
│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？
│淡斑│
配方32想淡化斑點！
│眼部保養│
配方33如超省錢何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？
│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！
│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！
【7-3美體形塑法 ? 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！
│美足│
配方42如何去除足部硬皮？
│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？
│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？
【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼症、流眼油
│頭髮│
配方46緩解掉髮有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗髮精？
配方48如何調製生髮配方？
配方49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白髮如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護髮組合！
│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫出現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？
│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除
│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏了該如何處理？
│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長出了雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈曲張如何紓緩？
配方73什麼配方適合香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？
│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？
│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨折復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷了怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？
│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期症候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞累！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑制常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來
【7-5居家香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除家居的異味？
│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵?？
│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？
序跋
隨時隨地，做自己的芳療師！
前不久去探望好友八十歲的老母親，老太太在浴室滑倒，當時有輕微的腦溢血，之後也檢查出腦血管有堵塞的情況。她平時一個人獨守家中，因此多少有些情緒抑鬱的症狀，也經常坐著發呆。最嚴重的一次，是她坐公車出門，居然失神忘了回家的路。這讓好友一家人非常緊張，特地帶老太太至醫院檢查，結果發現她的腦中有20%血管硬化。醫師解釋，那是老年人常見的一種退化現象，加上有高血壓，容易出現健忘、失神等情形。朋友一家人才警覺到，老太太恐怕有失智的危險。之前好友曾運用精油，讓家庭氣氛和緩許多，此次她希望我在老人照護方面也給點專業建議，讓老太太在家裡沒事做的時候，也能簡單輕鬆地享受精油，自己作居家芳療養生，活化一下腦細胞。這對我而言不是一件難事。我建議老太太每日進行擴香與睡前足浴，此外另搭配一個保濕、按摩手腳配方。
一陣子後再度拜訪朋友，她告訴我，剛開始老人家的睡眠有變得比較深層，不再半夜三四點就醒來；兩週後，更驚喜地發現老太太的便祕情況改善了，也願意早起去散步，閒時也會去找朋友串串門子。
愉快地離開朋友家，不禁想到，台灣已經快進入聯合國所謂的高齡社會，每個人都面臨了自己、家人與長輩的照護問題。我們不能一遇到問題就去醫院，動不動地拿一堆藥回家，就以為至此可療癒也。其實更多時候，我們需要的不是藥物，而是一個全然的放鬆、一個被愛的感覺、一個促進微循環的動作、一個接近大自然的嗅覺刺激。
對於專業研究芳療的人來說，真正運用芳療其實並不複雜。人們大都喜歡花花草草的天然香氣，因為人和植物本同為大自然的一部分。我們甚至可以每天與植物進行氣體交換，藉由純精油味道帶給嗅覺刺激，無論是花香、果香還是木香，很容易便能與身心契合。時間久了，身體也會慢慢散發出淡淡的芬芳，在不經意的時候，不但氣質改變了，外表也比同齡的朋友顯得年輕許多 。《做自己的芳療師》是我近年來一直在推行的精油運用與芳療模式，芳療本就是一種融入生活的養生法，配合一般正規的藥物治療，從嗅、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，應用在生活中各個面向，作為一種身心的輔助療法，達到西藥減量、藥物副作用降低、身心壓力釋放。只需要掌握好配方、比例和濃度，謹守用量及用法的安全界線，您也可以隨時隨地，做自己的芳療師。
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上海暫停新增投放共享單車 杭州停不停？
杭州市交通局：曾要求嚴禁新增投放
城管部門：劃出的10萬自行車位停不下42萬輛共享單車
8月18日，上海交通委向各共享單車企業明確告知：即日起在上海暫停新增投放共享單車。一旦發現，將作為嚴重失信行為納入企業征信檔案。
杭州目前至少有42萬輛共享單車，但停車位不到10萬輛。大量的共享單車胡亂停放，成為城市街頭的新問題。
杭州會不會學上海也出臺管制措施？
上海明確通知：
暫停新增投放共享單車
18日，上海交通委向各共享單車企業明確告知：即日起在上海暫停新增投放車輛。一旦發現，將作為嚴重失信行為納入企業征信檔案。同時要求，各企業要加強對違規停放車輛的清理，特別是交通樞紐、軌交與公交站點、小區、醫院、行政與商務辦公區、主要街道等重點區域；要按已發佈的團體標準(5 )配備運維人員，及時召回破損、電壓不足、故障等不能使用的車輛。
昨天，上海市自行車行業協會秘書長郭建榮告訴快報記者， 新增投放禁令 也是沒有辦法的辦法，上海的共享單車數量太多瞭，截至目前12傢共享單車平臺，在上海總共投放瞭150萬輛左右。而據上海道路研究院的估算，上海主城區可容納的單車僅為60萬輛。
市交通運輸局相關部門：
曾口頭要求嚴禁新增投放
昨日，記者從杭州市交通運輸局相關部門瞭解到，主管部門曾口頭要求，《指導意見》正式出臺前嚴禁新增投放。
今年4月26日，《杭州市促進互聯網租賃自行車規范發展的指導意見(試行)》開始對外征求意見。昨日，市交通運輸局相關部門表示，目前《指導意見》在走程序當中，近期有望發佈實施。
據瞭解，7月10日，杭州市城管委約談瞭9傢在杭共享單車企業。約談會現場統計，9傢企業在杭共投放單車近42萬輛。
一個多月過去瞭，杭州街頭又出現 騎樂無比 天天騎 小良出行 (電動)等新品牌的單車。可以肯定，杭州街頭共享單車數量隻增不減。
一傢單車企業針對杭州的市場調研顯示，杭州共享單車需求量在40萬輛左右，目前共享單車投放總量已經飽和。
城管部門：
目前大約有10萬個自行車車位
昨日，記者從杭州市城管部門瞭解到，7月底，杭州各區城管局會同交警等部門共同踏勘，在大型住宅區周邊、道路條件具備的開闊人行道確定瞭2522個自行車泊位。目前一批1448個泊位劃定，剩餘1000多個也會相繼劃出。
按照城管部門給出的數據，第一批1448個泊位總長度約11035米，如果每米停放三輛單車，這一批新增泊位可供3.3萬輛自行車停放。
城管部門還盤瞭盤以前的舊車位，共有2717個泊位符合要求，總長度約18534米，約可以停放55602輛自行車。
不過，新舊停車位加起來，停放也不過十多萬輛。
這些停車位不僅僅針對共享單車，還為市民的自行車和電動車服務。剩下30多萬共享單車停到哪裡去？如果車輛沒有停在泊位內又該怎麼辦？
針對這些問題，主管部門暫未作出正面解答。
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做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露怎麼買比較便宜?使用心得做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露推薦做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露開箱文#GOODS_NAME#心得分享做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露哪邊買必較便宜?做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露兒童教材做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露婦幼玩具手推車嬰幼兒推車汽座做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露奶粉尿布奶瓶做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露新手爸媽怎麼省錢
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在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真了解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。
◎塵囂中的一室清新∕羅國俊（聯合晚報社長）
夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。
都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。
目錄
Chapter 1 一起進入芳療的世界
【1-1初學者如何踏出第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」了嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙特價的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取出來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油
【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認出優良品
如何辨別精油的純度？
【2-3選擇適合自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
【3-2全方位生活呵護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜松莓
快樂鼠尾草
檀香
Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
【4-3調配最適合自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油熱賣
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚症狀─月見草油
淡疤、傷口癒合─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油
【5-3調配最適合自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】
Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密困擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？
│生理期救星│
配方3如何克服「經前緊張症候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律
│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？
│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子了！
配方17如何紓緩寶寶夜咳症狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
【7-2美顏養成術 ? 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚
│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！
│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24秋冬如何鎖水保濕？
│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！
│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？
│淡斑│
配方32想淡化斑點！
│眼部保養│
配方33如超省錢何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？
│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！
│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！
【7-3美體形塑法 ? 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！
│美足│
配方42如何去除足部硬皮？
│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？
│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？
【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼症、流眼油
│頭髮│
配方46緩解掉髮有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗髮精？
配方48如何調製生髮配方？
配方49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白髮如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護髮組合！
│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫出現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？
│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除
│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏了該如何處理？
│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長出了雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈曲張如何紓緩？
配方73什麼配方適合香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？
│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？
│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨折復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷了怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？
│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期症候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞累！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑制常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來
【7-5居家香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除家居的異味？
│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵?？
│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？
序跋
隨時隨地，做自己的芳療師！
前不久去探望好友八十歲的老母親，老太太在浴室滑倒，當時有輕微的腦溢血，之後也檢查出腦血管有堵塞的情況。她平時一個人獨守家中，因此多少有些情緒抑鬱的症狀，也經常坐著發呆。最嚴重的一次，是她坐公車出門，居然失神忘了回家的路。這讓好友一家人非常緊張，特地帶老太太至醫院檢查，結果發現她的腦中有20%血管硬化。醫師解釋，那是老年人常見的一種退化現象，加上有高血壓，容易出現健忘、失神等情形。朋友一家人才警覺到，老太太恐怕有失智的危險。之前好友曾運用精油，讓家庭氣氛和緩許多，此次她希望我在老人照護方面也給點專業建議，讓老太太在家裡沒事做的時候，也能簡單輕鬆地享受精油，自己作居家芳療養生，活化一下腦細胞。這對我而言不是一件難事。我建議老太太每日進行擴香與睡前足浴，此外另搭配一個保濕、按摩手腳配方。
一陣子後再度拜訪朋友，她告訴我，剛開始老人家的睡眠有變得比較深層，不再半夜三四點就醒來；兩週後，更驚喜地發現老太太的便祕情況改善了，也願意早起去散步，閒時也會去找朋友串串門子。
愉快地離開朋友家，不禁想到，台灣已經快進入聯合國所謂的高齡社會，每個人都面臨了自己、家人與長輩的照護問題。我們不能一遇到問題就去醫院，動不動地拿一堆藥回家，就以為至此可療癒也。其實更多時候，我們需要的不是藥物，而是一個全然的放鬆、一個被愛的感覺、一個促進微循環的動作、一個接近大自然的嗅覺刺激。
對於專業研究芳療的人來說，真正運用芳療其實並不複雜。人們大都喜歡花花草草的天然香氣，因為人和植物本同為大自然的一部分。我們甚至可以每天與植物進行氣體交換，藉由純精油味道帶給嗅覺刺激，無論是花香、果香還是木香，很容易便能與身心契合。時間久了，身體也會慢慢散發出淡淡的芬芳，在不經意的時候，不但氣質改變了，外表也比同齡的朋友顯得年輕許多 。《做自己的芳療師》是我近年來一直在推行的精油運用與芳療模式，芳療本就是一種融入生活的養生法，配合一般正規的藥物治療，從嗅、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，應用在生活中各個面向，作為一種身心的輔助療法，達到西藥減量、藥物副作用降低、身心壓力釋放。只需要掌握好配方、比例和濃度，謹守用量及用法的安全界線，您也可以隨時隨地，做自己的芳療師。
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上海暫停新增投放共享單車 杭州停不停？
杭州市交通局：曾要求嚴禁新增投放
城管部門：劃出的10萬自行車位停不下42萬輛共享單車
8月18日，上海交通委向各共享單車企業明確告知：即日起在上海暫停新增投放共享單車。一旦發現，將作為嚴重失信行為納入企業征信檔案。
杭州目前至少有42萬輛共享單車，但停車位不到10萬輛。大量的共享單車胡亂停放，成為城市街頭的新問題。
杭州會不會學上海也出臺管制措施？
上海明確通知：
暫停新增投放共享單車
18日，上海交通委向各共享單車企業明確告知：即日起在上海暫停新增投放車輛。一旦發現，將作為嚴重失信行為納入企業征信檔案。同時要求，各企業要加強對違規停放車輛的清理，特別是交通樞紐、軌交與公交站點、小區、醫院、行政與商務辦公區、主要街道等重點區域；要按已發佈的團體標準(5 )配備運維人員，及時召回破損、電壓不足、故障等不能使用的車輛。
昨天，上海市自行車行業協會秘書長郭建榮告訴快報記者， 新增投放禁令 也是沒有辦法的辦法，上海的共享單車數量太多瞭，截至目前12傢共享單車平臺，在上海總共投放瞭150萬輛左右。而據上海道路研究院的估算，上海主城區可容納的單車僅為60萬輛。
市交通運輸局相關部門：
曾口頭要求嚴禁新增投放
昨日，記者從杭州市交通運輸局相關部門瞭解到，主管部門曾口頭要求，《指導意見》正式出臺前嚴禁新增投放。
今年4月26日，《杭州市促進互聯網租賃自行車規范發展的指導意見(試行)》開始對外征求意見。昨日，市交通運輸局相關部門表示，目前《指導意見》在走程序當中，近期有望發佈實施。
據瞭解，7月10日，杭州市城管委約談瞭9傢在杭共享單車企業。約談會現場統計，9傢企業在杭共投放單車近42萬輛。
一個多月過去瞭，杭州街頭又出現 騎樂無比 天天騎 小良出行 (電動)等新品牌的單車。可以肯定，杭州街頭共享單車數量隻增不減。
一傢單車企業針對杭州的市場調研顯示，杭州共享單車需求量在40萬輛左右，目前共享單車投放總量已經飽和。
城管部門：
目前大約有10萬個自行車車位
昨日，記者從杭州市城管部門瞭解到，7月底，杭州各區城管局會同交警等部門共同踏勘，在大型住宅區周邊、道路條件具備的開闊人行道確定瞭2522個自行車泊位。目前一批1448個泊位劃定，剩餘1000多個也會相繼劃出。
按照城管部門給出的數據，第一批1448個泊位總長度約11035米，如果每米停放三輛單車，這一批新增泊位可供3.3萬輛自行車停放。
城管部門還盤瞭盤以前的舊車位，共有2717個泊位符合要求，總長度約18534米，約可以停放55602輛自行車。
不過，新舊停車位加起來，停放也不過十多萬輛。
這些停車位不僅僅針對共享單車，還為市民的自行車和電動車服務。剩下30多萬共享單車停到哪裡去？如果車輛沒有停在泊位內又該怎麼辦？
針對這些問題，主管部門暫未作出正面解答。
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做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露怎麼買比較便宜?使用心得做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露推薦做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露開箱文#GOODS_NAME#心得分享做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露哪邊買必較便宜?做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露兒童教材做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露婦幼玩具手推車嬰幼兒推車汽座做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露奶粉尿布奶瓶做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露新手爸媽怎麼省錢
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